Une semaine de menus #4 -IG bas possible – au thermomix ou sans

Je vous rappelle que vous pouvez réaliser mon rêve (la publication d’un livre sur le chocolat) d’un seul clic par ici…

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 Mes gourmands, 

Souvenez-vous, il y a trois semaines je vous annonçais que j’allais désormais partager mes plannings de menus. Le premier était accessible par ici…

le second par là 🙂

et le troisième… en cliquant ici !

 A noter que vous pourrez manger « IG bas » et remplaçant quelques ingrédients dans les plus vieilles recettes : on troque le riz blanc contre du riz complet, on change la moitié de la farine de blé par de la farine de petit épeautre, etc.

C’est parti ? Let’s go !

Lundi
Rougail de boeuf aux tomates & riz complet
Ratatouille express au four

Mardi
Poulet à la basquaise light au thermomix ou sans & semoule 
Carrés de terrine de courgettes au thermomix ou sans 

Mercredi
Keftas de poulet au cumin au thermomix ou sans & pâtes complètes & champignons
Saumon sur son velouté de courgettes au thermomix ou sans

Jeudi
Colombo de boeuf 
Soupe de lentilles corail à l’indienne au thermomix ou sans

Vendredi
Bowl saumon et nouilles soba au thermomix ou sans
Salade de quinoa, aubergines et feta

Samedi
Gratin de pâtes aux saucisses et comté au thermomix ou sans
Salade de lentilles, bleu des causses et noix

Dimanche
Poulet et frites 🙂
Restes

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