Une semaine de menus #5 -IG bas possible – au thermomix ou sans

Je vous rappelle que vous pouvez réaliser mon rêve (la publication d’un livre sur le chocolat) d’un seul clic par ici…

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 Mes gourmands, 

Souvenez-vous, il y a trois semaines je vous annonçais que j’allais désormais partager mes plannings de menus. Le premier était accessible par ici…

le second par là 🙂

et le troisième… en cliquant ici …

Et puis vint le 4ème 🙂

 A noter que vous pourrez manger « IG bas » et remplaçant quelques ingrédients dans les plus vieilles recettes : on troque le riz blanc contre du riz complet, on change la moitié de la farine de blé par de la farine de petit épeautre, etc.

C’est parti ? Let’s go !

Lundi
Lasagnes épinards ricotta au thermomix ou sans
Salade panzanella aux pêches et chèvre frais

Mardi
Courgettes farcies à la brandade de morue
Avocado toast – IG bas

Mercredi
Salade de semoule complète, pois chiches, poulet et sauce tahini
Pot au feu aux poissons au thermomix ou sans

Jeudi
Boulettes de poulet et pois chiches façon curry & légumes au four
Velouté champignons et artichauts au thermomix ou sans

Vendredi
Gratin de polenta, champignons et tomate & sardines
Soupe de potiron et champignons au thermomix

Samedi
Saumon, riz complet et champignons
Gratin de tomates au fromage de brebis

Dimanche
Gratin de crozets à la courge et saucisses
Restes 🙂

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